I BENEFICI DELLA VITAMINA A NELLA CURA DELLA PELLE

Questa è una guida sulla vitamina A nella cura della pelle. Se soffri di acne, rosacea o rughe, la vitamina A potrebbe aiutare a rendere le cure più efficaci. Questo prezioso nutriente può contribuire a migliorare l’aspetto della tua pelle e ridurre i sintomi di queste condizioni.

La tua pelle merita di essere curata e preservata al meglio, e la vitamina A (retinolo) può essere un alleato prezioso in questo percorso. In questo articolo, ti mostrerò i particolari benefici del retinolo per la tua pelle e ti fornirò consigli su come incorporarla nella tua routine di cura quotidiana della pelle.

La vitamina A o retinolo per la cura della pelle

La vitamina A è un nutriente essenziale, una vitamina liposolubile, cioè solubile nei grassi, che svolge un ruolo importante nella salute e nell’aspetto della tua pelle. Svolge un ruolo essenziale in diverse funzioni corporee.

La vitamina A è presente sotto diverse forme:

• carotenoidi o precursori della vitamina A (provitamina A)
• retinolo (vitamina A)
  
• retinaldeide
• acido retinoico (tretinoina) e isotretinoina
  

Retinaldeide, acido retinoico e isotretinoina sono i derivati che si formano all’interno delle cellule a partire dal retinolo, e che ne rappresentano la “forma attiva”. Sono metaboliti molto potenti, utilizzati anche nei farmaci e nei cosmeceutici. 

È un componente fondamentale per mantenere in salute la pelle, la vista e il sistema immunitario. Uno dei suoi principali benefici è il ringiovanimento della pelle e la lotta a vari problemi cutanei come acne, rosacea e rughe.

Vitamina A nella cura della pelle: quali indicazioni?

La vitamina A, principalmente sotto forma di retinolo palmitato, è presente in molti prodotti per la cura della pelle. Ecco alcuni dei principali benefici della vitamina A nella routine di cura della pelle in caso di acne, rosacea e rughe. Anche se la tua pelle non ha particolari problemi, i benefici del retinolo nella tua beauty routine potrebbero essere molto soddisfacenti come ti spiego tra poco.

Benefici della vitamina A nell’acne

L’acne è una condizione comune che può colpire persone di tutte le età.Vediamo come la vitamina A può essere di aiuto nell’acne:

• ha proprietà anti-infiammatorie e può aiutare a ridurre l’infiammazione e il rossore associati all’acne
• può contribuire a ridurre la produzione di sebo da parte delle ghiandole sebacee
• aiuta a prevenire e a ridurre le manifestazioni dell’acne regolando la cheratinizzazione. I derivati della vitamina A (retinoidi) che si formano a livello cellulare, favoriscono la differenziazione e ne accelerano il ricambio determinando un effetto esfoliante che contrasta l’ipercheratinizzazione del follicolo pilo-sebaceo e quindi l’occlusione dei pori.

Aiutano, così, a liberare i pori e a diminuire la comparsa di punti neri e bianchi (comedoni). Con l’uso continuo, la vitamina A migliora l’aspetto generale della pelle, elimina le imperfezioni e previene nuovi focolai di acne, lasciando la pelle più liscia e chiara.

La vitamina A potrebbe fungere da alternativa all’isotretinoina per i pazienti con acne molto infiammata o grave.

Cook MK. Oral Vitamin A for Acne Management: A Possible Substitute for Isotretinoin. Journal of Drugs in Dermatology. June 2022, Volume 21, Issue 6, 683.

La tretinoina e altri retinoidi, derivati della vitamina A, sono comunemente utilizzati nel trattamento locale dell’acne da moderata a grave.

Benefici della vitamina nella cura della Rosacea

La rosacea è una condizione cronica della pelle caratterizzata da arrossamento, infiammazione e dilatazione dei vasi sanguigni. La vitamina A, con la sua azione antiossidante e ristrutturante sulla pelle, può aiutare ad alleviare questi sintomi riducendo l’infiammazione e favorendo un migliore equilibrio e salute della pelle sensibile:

• potrebbe ridurre l’infiammazione e il rossore associati alla rosacea, offrendo un sollievo naturale per coloro che ne soffrono
• può contribuire a rafforzare la barriera cutanea.
• alcuni studi hanno dimostrato che il retinolo e i retinoidi topici possono anche migliorare la consistenza e il tono generale della pelle riducendo la sensibilità della pelle, dando sollievo ai pazienti affetti da rosacea.

Secondo la mia esperienza, però, nella pelle sensibile e affetta da couperose e rosacea, i retinoidi topici sono da utilizzare con cautela a causa del loro potenziale irritante. Eventualmente, potrebbe essere molto più utile inserire nello schema terapeutico integratori a base di vitamina A per ottenere i benefici antinfiammatori e normalizzanti senza effetti collaterali.

I benefici della vitamina A nell’invecchiamento della pelle

L’invecchiamento è un processo naturale che porta anche alla comparsa di rughe sottili (dette attiniche o solari da fotoinvecchiamento) e macchie sulla pelle. La vitamina A può essere efficace nel contrastare i segni dell’invecchiamento cutaneo:

• è un potente antiossidante che può aiutare a combattere i danni dei radicali liberi
• accelera il rinnovamento delle cellule della pelle, favorendo una pelle più liscia e giovane
• favorisce la produzione di collagene, la proteina che fornisce struttura e sostegno alla pelle, attenuando linee sottili ed imperfezioni
• stimola il flusso sanguigno verso la superficie cutanea, donando, nel medio-lungo termine, una pelle più idratata e luminosa con un aspetto più giovane.

Favorendo la rigenerazione cellulare, la vitamina A attenua le discromie e riduce la comparsa delle macchie dell’età. Inoltre, è in grado di attenuare macchie scure causate dal sole o dall’acne, ottendendo un incarnato più uniforme e luminoso. 

La texture e il tono irregolare della pelle sono fonte di frustrazione per molti. Tuttavia, l’uso della vitamina A nella routine quotidiana può contrastare questi problemi. Il retinolo, promuovendo il turnover cellulare, aiuta a rimuovere le cellule morte, donando una pelle più liscia e finemente levigata. L’uso regolare della vitamina A promuove un tono della pelle più chiaro e sano.

Come incorporare la vitamina A nella tua routine di cura della pelle

Ora che hai compreso i benefici della vitamina A per la tua pelle, è importante sapere come incorporarla nella tua routine di cura quotidiana. Ecco alcuni consigli pratici da seguire:

Per ottenere i massimi benefici dalla vitamina A per la cura della pelle consiglio di utilizzarla in modo continuativo sotto forma di prodotto cosmetico, (creme, sieri). Tuttavia, è importante notare che la vitamina A e i suoi derivati metabolici (retinoidi) possono causare irritazioni o secchezza della pelle, soprattutto se usati in dosi eccessive o troppo frequentemente. Per questo motivo, è importante seguire attentamente le istruzioni del dermatologo e iniziare con dosi basse.

Come integrare la vitamina A nella dieta

La vitamina A deve essere necessariamente ottenuta attraverso l’alimentazione:

• alimenti vegetali come carote, spinaci, patate dolci, cavolo, peperoni, zucche, meloni contengono le maggiori concentrazioni di provitamina A, ovvero i carotenoidi
• il fegato di manzo e di altri animali e pesci (olio di fegato di merluzzo), uova e latte sono ricchi di vitamina A (retinolo).

Assicurati di includere una varietà di questi alimenti nella tua dieta per ottenere i benefici della vitamina A per la tua pelle. L’assunzione consigliata è di 1000 UI al giorno, ma può variare da persona a persona.
Se la tua dieta non fornisce una quantità adeguata di vitamina A, o, in caso di acne infiammata, rosacea, o invecchiamento cutaneo, potrebbe essere anche utile l’utilizzo di integratori a base di vitamina A.

Si consiglia di consultare il tuo medico o il tuo dermatologo prima di assumere integratori di vitamina A (o utilizzare retinoidi topici) poichè un’assunzione eccessiva di vitamina A può portare a tossicità ed effetti negativi sulla salute.